Gymnastique respiratoire Strelnikova: critiques. Gymnastique respiratoire Strelnikova avec asthme et bronchite

Système de gymnastique respiratoire Strelnikovaest une méthode d'amélioration de la santé non médicamenteuse. Il a été créé au tournant des années trente et quarante du siècle dernier. Son but original était de restaurer la voix chantée. L'ancêtre de cette gymnastique respiratoire est Alexander N. Strelnikova. Puis sa mère a continué à travailler en tant que mère.

critiques gymnastique respiratoire strelnikova

En 1972 Alexandra N. Strelnikova est devenue la propriétaire du certificat de l'auteur de l'étude intitulée "Une méthode pour traiter les maladies associées à la perte de la voix". Ce travail a été enregistré à l'Institut d'État de l'examen des brevets.

Champ d'application

La technique décrite à un moment donné est devenuerecevoir de nombreuses critiques positives. Gymnastique respiratoire Strelnikova est efficace non seulement lors de la restauration de la voix chantée. Il a commencé à être recommandé pour les rhumes, les pathologies du système respiratoire, le cœur et les vaisseaux sanguins.

De nombreux chanteurs et acteurs célèbres, ainsi que des succèsles intervenants laissent des commentaires positifs sur cette méthode. Gymnastique respiratoire Strelnikova effectué par eux non seulement quotidiennement pour maintenir un ton général, mais aussi juste avant de monter sur scène, ce qui permet d'augmenter considérablement l'énergie de la performance.

L'effet positif de l'utilisation de cette techniquemanifesté en se débarrassant du bégaiement et en éliminant les névroses. Beaucoup de patients ont été aidés par les exercices de respiration Strelnikova. Les témoignages des patients témoignent de sa capacité à soulager la fatigue, à sortir de l'état dépressif et à augmenter l'activité sexuelle. Classes menées quotidiennement, arrêter les crises d'étouffement, normaliser la pression artérielle, soulager la douleur dans le cœur, éliminer les migraines, renforcer les forces immunitaires du corps, améliorer les performances physiques et mentales d'une personne.

gymnastique respiratoire
Système de gymnastique respiratoire Strelnikova montré lorsque les problèmes suivants:
la bronchite et la pneumonie;
- l'asthme bronchique;
- la rhinite et la sinusite du caractère vasomoteur;
- Maladies de la peau;
- Les violations dans le travail du système musculo-squelettique (scoliose, cyphose, traumatisme de la colonne vertébrale);
- les défauts et les troubles du système génito-urinaire;
- Maladies de l'appareil vocal et bégaiement;
- Les névroses de divers types.

Opinion des médecins

Les experts approuvent presque unanimementexercices de respiration Strelnikova. Les commentaires des médecins caractérisent cette technique comme une méthode auxiliaire très efficace pour l'élimination des maladies pulmonaires. Conduite à plusieurs reprises des études cliniques ont prouvé de manière convaincante l'efficacité des exercices.

exercices de respiration selon le système strelnikovaya

En particulier, dès le début de l'un d'entre eux, il y avait une cessation complète des crises chez les enfants atteints d'asthme atopique.

Comment apprendre la gymnastique curative?

A.N.Strelnikova a développé beaucoup d'exercices. Parmi eux, il y a basique, basique. Ce sont trois exercices - "Ladoshki", "Pogonchiki" et "Pump". Ils reçoivent les critiques les plus enthousiastes. Gymnastique respiratoire Strelnikova dans tous les complexes spécialisés comprend ces trois exercices. Comment pouvons-nous les faire?

Pour effectuer l'exercice "Ladoshki" nécessiteraprendre la position debout originale. Vous pouvez vous asseoir avec votre dos droit. Les mains doivent être pliées au niveau des coudes, pointant les paumes vers l'extérieur. Seulement après cet exercice peut être effectué. Les paumes doivent être serrées dans les poings, tout en faisant simultanément des respirations bruyantes et brusques. De telles manipulations sont faites huit fois. Après un court repos, l'exercice devrait être répété. L'ensemble du complexe se compose de vingt séries, dont chacune comprend huit respirations.

Exercice "Pogonchiki" effectué debout ou droitassis sur une chaise. Dans ce cas, les jambes doivent être légèrement plus étroites que la largeur des épaules. Les mains doivent être situées au niveau de la ceinture. Les paumes doivent être serrées dans les poings. Pendant l'exercice, la respiration est faite. Dans le même temps, les mains tombent brusquement vers le bas. Les poings en même temps se desserrent, et les doigts se déploient. À ce stade, les épaules et les mains doivent être aussi serrées que possible. Le complexe se compose de huit séries de huit exercices dans chacun.

Et le troisième, le dernier type de mouvements de base -"Pompe". La position de départ est similaire à celle qui devrait être prise dans l'exécution de "Pogonchikov". Il est nécessaire d'inhaler fort, puis lentement se plier avec l'expiration. Le complexe devrait comporter huit séries. Dans chacun d'eux, vous devez effectuer huit exercices.

Principales recommandations

Только при правильном и регулярном выполнении La technique d'exercices recevra une rétroaction positive. Gymnastique respiratoire Strelnikova devrait être effectuée dans un certain rythme, qui est semblable au rythme de la marche des soldats en marche.

Certains points doivent être pris en compte dansle temps des exercices eux-mêmes. Ainsi, l'air expiré doit être passé par la bouche ou le nez. La respiration se fait toujours par le nez. L'air devrait être reniflé bruyamment. Ne pas oublier l'inhalation la plus active et l'expiration absolument passive.

Si l'exercice est bien maîtrisé, alors sans s'arrêteril peut être effectué non pas huit, mais 16, puis 32 fois. Dans l'intervalle entre les séries de respirations, il est recommandé de se reposer un peu (3-5 secondes). Si nécessaire, la pause est augmentée à 10 secondes. Et une règle de plus: la respiration doit être faite en même temps que les mouvements.

Cours développés assez efficacesStrelnikova. Les exercices de respiration par sa méthode peuvent apporter un effet curatif après un mois d'exercice, effectué deux fois par jour. Cette façon de se débarrasser des maladies convient à toutes les personnes sans limitation d'âge. Les enfants peuvent effectuer ces exercices, en commençant par trois ou quatre ans. Il n'est pas contre-indiqué dans les exercices de respiration et les personnes d'âge avancé. Vous pouvez faire des exercices non seulement assis ou debout. Dans des conditions sévères, ils soulageront même les patients alités.

Élimination de l'ischémie

Les méthodes de la gymnastique respiratoire Strelnikovatrouve son application dans les crises cardiaques. À ce moment, il est recommandé de s'asseoir pendant l'exercice «Pump». Placez les paumes sur vos genoux. La tête doit être abaissée pour que les yeux regardent le sol. L'exercice représente de petites inclinaisons vers l'avant avec une inhalation bruyante et courte de l'air. Dans ce cas, une certaine séquence doit être observée. En s'inclinant il est nécessaire d'inspirer de l'air, et en se redressant - pour expirer. L'arrière du moignon devrait être tendu. Il n'est pas recommandé de retarder ou d'expulser les exhalaisons. L'air doit partir seul.

strelnikova exercices de respiration poils
Une série devrait inclure deuxinspiration-arc. Après cela, une pause de 3-5 secondes est nécessaire. Ensuite, les mouvements sont répétés. C'est tellement simple à la crise cardiaque des exercices de respiration Strelnikova. Les commentaires du patient indiquent que l'état général après ces exercices s'améliore quelque peu. Dans le cas où les exercices de respiration de trente minutes n'ont pas apporté de soulagement, cela peut indiquer une mauvaise performance.

Élimination de l'excès de poids

Aide à perdre du poids décrit respiratoiregymnastique. Par la méthode (Strelnikova a prouvé à plusieurs reprises son efficacité) les respirations bruyantes n'auront pas besoin d'adhérer à des régimes stricts. Un exemple de l'efficacité de cette méthode peut servir d'auteur de la méthode. Strelnikova même en soixante-dix-sept ans portait des robes de 48 tailles, ajustant une figure. Et ceci malgré sa prédisposition à la plénitude.

Arrêter de fumer

L'élimination de la dépendance au tabac aidera aussiconsidéré comme une gymnastique respiratoire. Par la méthode (Strelnikova ne met en garde que sur la régularité des exercices) les respirations actives, le nombre de cigarettes fumées par jour diminue progressivement. En outre, la gymnastique respiratoire supprime la plaque de nicotine présente sur les cordes vocales, les bronches et la trachée. Une substance étrangère est simplement arrachée par le corps avec du mucus sécrété et des mucosités. Dans le cas où les cours sont tenus régulièrement, l'accumulation nuisible quittera complètement les poumons.

Se débarrasser de l'hypotension et de l'hypertension

Tout le monde sait que l'hypertension artérielle rendeffets nocifs sur les organes et les vaisseaux sanguins. La raison de ceci est l'augmentation des taux de développement des lésions athérosclérotiques des tissus internes des artères. Chez les patients hypertendus, il existe un dysfonctionnement dans le travail du muscle cardiaque. Cela est dû à la charge supplémentaire que subit le flux sanguin, passant à travers les vaisseaux malades. Cette condition conduit à une augmentation de la masse du cœur, ce qui nécessite un volume accru d'oxygène, et menace plus tard le surmenage. De plus, le risque de faiblesse cardiaque et de dystrophie est important. Le rendement non pharmacologique de cet état est suggéré par A.N. Strelnikova. La gymnastique respiratoire, développée par elle, vous permet de normaliser la pression artérielle dans deux à trois mois. Dans le même temps, les exercices aident même les personnes qui souffrent d'hypertension depuis longtemps.

Élimination des maux de tête

Si vous effectuez plusieurs centaines de mouvements-respirations parméthode Strelnikova, alors l'état du patient va s'améliorer de manière significative. Le mal de tête sera émoussé. À la fin de la formation, elle partira du tout. Ça arrive, il reste des douleurs tout de même. Dans ce cas, la gymnastique curative doit être faite plusieurs fois dans la journée. Ceci s'applique particulièrement aux maux de tête chroniques. Ici, vous devrez être patient et vous engager plus d'une fois dans la journée pendant un mois ou deux.

Aide avec l'épilepsie

Cette maladie est difficile à traiter.Cela est dû à des changements organiques dans le cerveau qui sous-tendent la pathologie. Il est complètement impossible d'éliminer les foyers de défaite. Néanmoins, en effectuant les exercices développés par Strelnikova, il est possible de réduire le nombre de crises d'épilepsie.

exercices respiratoires selon la méthode strelnikov

Dans la pratique, il y a eu des cas où les patients ont oublié les attaques de pathologie pendant plusieurs années.

L'élimination des névroses

À des pathologies similaires il est possible de porter tout le groupemaladies, dont la source sont des violations réversibles dans la sphère mentale. Les exercices de respiration Strelnikova et peut aider ces patients. Les travaux sur une demi-heure, les gens commencent à profiter de la vie, rire et chanter. Il est pas surprenant que ces exercices sont très populaires dans l'environnement de l'acteur. Après tout, les représentants de la profession est nécessaire en quelques minutes nécessaires pour créer le rôle de l'état psycho-émotionnel. En outre, la mise en œuvre des exercices décrits permet de devenir plus confiants et plus audacieux, obtenir un sentiment de liberté, et l'énorme explosion émotionnelle émancipation.

Se débarrasser d'un rhume chronique

La fonction respiratoire est l'un des plus importantspour notre corps. Cependant, les affections des voies respiratoires supérieures le perturbent. Cela conduit à des dysfonctionnements dans le fonctionnement de tous les organes et systèmes, car l'oxygène est nécessaire pour chaque cellule de notre corps. Les produits chimiques utilisés dans le rhume chronique ne peuvent avoir qu'un effet positif à court terme. De plus, leur réception menace l'apparition d'effets secondaires. Et ici la gymnastique respiratoire offerte par Strelnikova vient à la rescousse. Il a également un effet positif dans le traitement des végétations adénoïdes et des sinusites.

Aide avec la bronchite

Dans certains cas, cette pathologie est retardée pendant des mois, voire des années. Il est caractérisé par un œdème des muqueuses et une augmentation de la sécrétion des expectorations.

Exercices de respiration efficaces Strelnikova avec bronchite. En même temps, il soulage le patient des formes aiguës et chroniques de la maladie.

Gymnastique respiratoire abdominale avec bronchite
Gymnastique respiratoire Strelnikova avec bronchitepeut éliminer la stagnation de la sécrétion et soulager l'inflammation dans les bronches. Pour se débarrasser de cette pathologie, vous devrez effectuer une série complète d'exercices pendant deux à trois semaines. Dans le même temps, les cours devraient être organisés tous les matins et tous les soirs. Particulièrement utile dans ces exercices de pathologie tels que "Pump" et "Hug the Shoulders". Ils sont souhaitables à répéter à la fin des cours.

Pour les patients souffrant d'asthme

Cette maladie est très insidieuse.À ce jour, le monde n'a pas mis au point un remède miracle qui puisse guérir cette maladie. L'asthme se manifeste par des crises d'asphyxie causées par un bronchospasme, ainsi que par un œdème de la muqueuse et une hypersécrétion. Pour normaliser l'état du patient, en règle générale, il utilise des bronchodilatateurs - inhalateurs. Cependant, il arrive un moment où ils deviennent inefficaces. Le patient doit être hospitalisé et mettre un compte-gouttes avec des médicaments hormonaux. Aujourd'hui, la science médicale ne peut rien offrir d'autre aujourd'hui.

Gymnastique respiratoire Strelnikova avec l'asthme peut arrêter les attaques de suffocation. En outre, faire des exercices aide à réduire la dose de médicament.

Les classes pour l'asthme peuvent être faites au litimmédiatement après le réveil. L'un des exercices consiste à tirer les jambes pliées vers les genoux vers la poitrine. En même temps, une expiration prolongée est nécessaire par la bouche. Le nombre de ces exercices n'est pas limité. L'essentiel est qu'il y ait assez de force pour leur mise en œuvre.

Lorsque l'asthme aide à l'exercice, lorsque le patientrespire alternativement quelque chose à gauche, puis la narine droite. Vous pouvez également mettre vos mains sur votre taille et maximiser votre ventre. De telles actions sont effectuées lorsqu'elles sont inhalées. En outre, une forte exhalation a lieu, dans laquelle l'estomac doit être rétracté.

Avec l'asthme, l'exercice «Woodcutter» est également efficace.Pour l'exécuter, vous devez vous lever et serrer vos mains dans la serrure. Ensuite, le souffle est pris. Dans ce cas, vous devez lever la main. L'expiration doit être accompagnée des sons "euh" ou "uhf". En même temps, leurs mains tombent brusquement vers le bas.

Les disciples du guérisseur de génie

Un accident tragique tragique en septembre 1989 a mis fin à la vie d'Alexandra Nikolaevna Strelnikova. Elle partit, remettant le travail de sa vie à Mikhaïl Nikolaïevitch Shchetinin, son disciple.

Le futur médecin est venu chez le guérisseur, étantétudiant de la faculté de diriger. Avec l'aide des exercices de Strelnikova, non seulement il a renvoyé la voix manquante, mais aussi s'est débarrassé de l'asthme, a restauré complètement la respiration nasale. Les exercices de gymnastique curative l'ont conquis avec leur simplicité ingénieuse. Il devint un assistant, un disciple dévoué et un disciple d'un guérisseur de génie.

Strelnikov lui a beaucoup appris. La gymnastique respiratoire (Shchetinin a maîtrisé cette technique à la perfection) lui a donné un outil puissant dans ses mains, ce qui permet de stopper l'asthme étouffant, d'aider le patient-core et d'alléger la condition des patients alités.

Aujourd'hui, la popularité croissante dela méthode développée par Strelnikova - exercices de respiration. Shchetinin encourage activement cette méthode de se débarrasser de beaucoup de problèmes à la télévision et à la radio, et l'introduit également au travail des établissements médicaux.

Aujourd'hui disciple et disciple de Strelnikovapeut fournir une aide réelle à quelqu'un qui veut se débarrasser de la maladie. Il lit des conférences gratuites pour les personnes handicapées, les personnes âgées, tient des sessions gratuites dans les garnisons militaires et les collèges, ainsi que dans les cliniques de tuberculose avec des enfants gravement malades.

Le Dr Shchetinin dirige le Centre de gymnastique respiratoire, A.N. Strelnikova et consultant de certaines institutions médicales.


Méthode Buteyko

Actuellement, il existe de nombreuses variétésgymnastique respiratoire. Les plus populaires d'entre eux sont deux. Beaucoup de gens utilisent les éléments de la gymnastique respiratoire (Strelnikova). Buteyko a également développé plusieurs autres exercices. Ils n'utilisent pas la respiration paradoxale, comme Strelnikova, mais superficielle. Malgré quelques différences, les deux méthodes sont capables de produire un effet.

technique de gymnastique respiratoire

Ces méthodes peuvent guérir l'asthme bronchique, l'hypertension et une variété d'autres pathologies sans prendre de médicaments et sans effort excessif.